Сбросить лишний вес – лишь половина успеха. Куда важнее – закрепить результат! Cохраняем полученный результат навсегда!
Узнать подробнее
Почему вес возвращается?

Резкое уменьшение калорийности рациона, изменение меню – это стресс для организма. Тело запоминает периоды такого резкого похудения как время голода и запасается жировой тканью на случай, если форс-мажор повторится

Так желание похудеть способствует набору избыточной массы тела

Самая распространенная ошибка, которую допускают люди, желающие похудеть – возвращение к старым привычкам и рационам. Если вы сбросили килограммы, отказавшись от калорийной пищи, то как только она вернется в ваш рацион, вы снова начнете набирать массу

Еще одна причина, по которой не получается удержать фигуру стройной – отсутствие дисциплины

Работать над собой нужно всегда!

Основы правильного питания
Несколько советов, как придерживаться правильного питания
Суточное потребление калорий
Следите за этим параметром в соответствии со своими исходными данными. Контролировать рацион и не переедать – важный пункт в здоровом питании
Доля жиров
Контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30% суточной нормы калорий. Чтобы не высчитывать это каждый день, составьте меню заранее
Фрукты и овощи – ежедневно
Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день. За исключением тех, что содержат высокий процент калорий: например, картофель
Соль и сахар
Свободным сахарам отводите не больше 50 г в сутки, соли – максимум 5 г. Этого может показаться не достаточно, но стоит ввести это в привычку и станет проще
6 способов закрепить вес после похудения
Несмотря на то, что процесс потери веса сложен и требует обязательно индивидуального подхода, все же существуют принципы питания, которым надо продолжать следовать и после похудения
Придерживаясь их, вы повысите свои шансы на то, чтобы навсегда удержать свой вес
Научитесь завтракать
Завтрак – один из основных приемов пищи, он позволяет получить энергию и задать тон на весь последующий день. Те, кто плотно ест по утрам, как правило, не передают в течение дня
Ешьте регулярно
Нормальный режим питания предполагает три основных приема пищи в день и один-два перекуса. Чтобы не переедать и обойтись без тяги к сладкому, нужно быть сытым в течение дня
Овощи и фрукты в рационе
Доказано, что 300-400 граммов овощей и несладких фруктов ежедневно способствуют снижению инсулинорезистентности, а следом и веса
Не зацикливайтесь на потере веса
Перестаньте ежедневно или даже по несколько раз на дню взвешиваться – это ведет к неврозам и похудению не помогает. Заведите для этого один специальный день в неделю
Наладьте сон
Ложитесь спать пораньше, вставайте в одно и то же время. Избегайте социального джетлага: постарайтесь укладываться в постель до полуночи, а утром не залеживаться в кровати даже в выходные
Живите активно
Речь даже не о том, чтобы постоянно заниматься фитнесом. Гораздо важнее быть активным в повседневной жизни. Не лежать перед телевизором, а пойти с детьми на прогулку в парк или на выставку
Важно
С учетом всех важных факторов мы создали курс, в котором вас будут сопровождать от составления полной программы до видимых результатов
Процесс похудения проходит под контролем заботливых кураторов. С нашим курсом путь к фигуре мечты будет легким и комфортным
Наши тарифы
Пробный доступ
10 990₽
177₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Оплатить 177 рублей
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
Успехи учеников
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@milasports.com.

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1240 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@milasports.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.